Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Manfaat Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Perkembangan Otak Bayi

Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting bagi ibu hamil dan khususnya dalam perkembangan bayi, Mam.

Pada masa kehamilan terutama di trimester pertama, ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangan bayi. Asam folat ini menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.

Asam folat ini dapat membantu memecah, menggunakan, dan membuat protein dari jaringan sel tubuh kita.

Selain itu, nutrisi penting ini juga berperan dalam menciptakan DNA dan pembentukan sel darah merah, Mam.

Dalam beberapa minggu pertama kehamilan, asam folat ini membantu tabung saraf embrionik, yang merupakan pendahulu otak bayi dan sumsum tulang belakang, agar tertutup dengan benar.

Manfaat Asam Folat
Sumber gambar: Pixabay/ponce_photography

Selebihnya, asam folat ini membantu pembentukan jantung janin dan sistem peredaran darah serta membantu menurunkan kemungkinan bayi mengalami cacat lahir, Mam.

Karena asam folat larut dalam air, maka tubuh ibu hamil tidak dapat menyimpan kelebihannya, Mam.

Sebagai gantinya, kelebihan itu akan melewati urine ibu hamil. Itu sebabnya, ibu hamil harus benar-benar secara teratur mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat agar tak mengalami kekurangan selama hamil.

Soalnya, sebagian besar cacat lahir dapat terjadi pada beberapa minggu pertama kehamilan yang sangat penting untuk mendapat cukup asam folat sedini mungkin. Untuk informasi selengkapnya, yuk baca terus artikel Temanmama.com berikut ini.

Apa itu asam folat?

Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat, yakni vitamin yang larut dalam air yang juga dikenal sebagai vitamin B9.

Folat memainkan peran penting dalam memproduksi sel darah merah dan membantu tabung saraf bayi berkembang ke otak dan sumsum tulang belakang.

Sumber makanan terbaik asam folat adalah sereal yang diperkaya asalm folat.

Secara alami folat dapat ditemukan dalam sayuran hijau berwarna gelap dan buah jeruk.

Baca juga: Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Muda

Akan tetapi, karena asam folat berbeda dari folat alami, maka asam folat harus diubah menjadi bentuk aktif sebelum tubuh manusia menggunakannya.

Untuk itu, asam folat sering kali ditambahkan ke dalam suplemen dan produk makanan olahan seperti roti dan sereal.

Apa manfaat penting asam folat?

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa asam folat, terutama jika dikonsumsi di bulan-bulan sebelum kehamilan, memiliki manfaat kesehatan yang penting bagi ibu hamil dan bayinya. Itu sebabnya, asam folat juga dapat mengurangi risiko:
  • Cacat tabung saraf, termasuk spina vifida dan anencephaly, hingga 70%
  • Beberapa wanita mengalami kesulitan hamil karena kekurangan asam folat
  • Diabetes gestasional
  • Persalinan prematur
  • Autisme pada bayi
  • Kelainan jantung bawaan

Berapa banyak asam folat yang dibutuhkan selama kehamilan?

Parah ahli dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi setidaknya 400 mcg (mikrogram) asam folat setiap hari, Mam.

Wanita usia subur harus memperoleh asam folat dalam jumlah itu setidaknya satu bulan sebelum memasuki masa kehamilan.

Idealnya, dosis harian ibu hamil 600 mikrogram dari berbagai jenis segala macam sumber, termasuk makanan dan vitamin prenatal, Mam.

Baca jugaAgar Anak Jenius, Saat Hamil Wajib Konsumsi Makanan Sehat Ini

Di mana sumber asam folat didapatkan?

Semua jenis vitamin prenatal harus mengandung setidaknya 400 mikrogram asam folat, Mam.

Oleh karena itu, ibu hamil penting untuk makan banyak makanan yang kaya akan folat saat hamil.

Soalnya, dalam makanan tersebut penuh dengan nutrisi penting bagi bayi seperti serat, kalsium, vitamin A, dan vitamin C.

Beberapa sumber makanan folat terbaik yang terdapat dalam makanan dapat mama temukan dalam:
  • Sayuran hijau berdaun gelap: 263 mikrogram terdapat dalam 1 mangkuk bayam matang
  • Brokoli: 168 mikrogram dalam 1 mangkuk, dicincang dan dimasak
  • Alpukat: 120 mikrogram dalam 1 mangkuk, diiris-iris
  • Asparagus: 268 mikrogram dalam 1 mangkuk
  • Buah bit: 136 mikrogram dalam 1 gelas
  • Buah jeruk: 35 mikrogram dalam 3/4 gelas
  • Makanan yang diperkaya asam folat, seperti sereal gandum
Itulah manfaat penting asam folat bagi ibu hamil dan bayi, Mam. Semoga artikel ini dapat membantu dan memperkaya informasi mama!

Post a Comment for "Manfaat Asam Folat bagi Ibu Hamil dan Perkembangan Otak Bayi"

Berlangganan via Email