Bolehkah Ibu Menyusui Mengonsumsi Buah Duku?

Bolehkah Ibu Menyusui Mengonsumsi Buah Duku?

Musim buah duku memang menggembirakan karena buah ini termasuk buah yang muncul tidak setiap saat. Apalagi rasanya yang manis membuat ketagihan sehingga sering kali membuat lupa diri ketika mengonsumsinya, Mam.

Bagi ibu yang sedang menyusui bayi yang ternyata menggemari buah duku mungkin timbul rasa khawatir: apakah buah ini dapat dimakan? Jika boleh dimakan seberapa banyak?

Sebelumnya, lebih baik kita telusuri dahulu kandungan yang terdapat di dalam buah duku, Mam.

buah duku dimakan ibu menyusui
Sumber gambar: Wikipedia

Buah duku mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan yang diperlukan tubuh. Selain vitamin C, duku juga mengandung sejumlah besar vitamin A yang juga dapat menjaga kesehatan mata dan kulit, Mam.

Manfaat lain buah duku adalah kandungan serat yang tinggi sehingga dianggap sebagai camilan yang sehat bagi penderita diabetes.

Baca juga: Larangan Ibu Hamil pada Trimester Pertama

Kandungan fosfor dalam daging buah duku juga ikut memperkuat gigi, kesehatan gusi, dan kesehatan mulut secara umum, Mam.

Selebihnya, buah duku juga dimanfaatkan untuk kecantikan. Bahkan merek kecantikan ada yang menggunakan ekstrak duku untuk produk pemutih mereka.

Kandungan vitamin dan mineral buah duku

Dalam 100 gram buah duku mengandung:
  • 0,2 gram lemak
  • 0,7 mineral
  • 13 gram karbohidrat
  • 2 gram serat
  • 0,9 mg zat besi
  • 7 kkal kalori
Dilihat dari kandungan tersebut, buah duku mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, Mam.

Akan tetapi, ada hal lain yang perlu diperhatikan ibu menyusui, yakni rasa buah duku.

Secara umum, buah duku rasanya manis, terlebih jenis duku Palembang.

Duku palembang ini adalah jenis yang paling populer, Mam. Selain rasanya manis, buah ini juga berukuran lebih besar dari jenis lainnya, serta mudah dikupas.

Sebaliknya, buah duku yang belum matang, rasanya asam. Untuk itu, bagi penderita maag lebih baik mengonsumsi buah duku yang sudah matang dan rasanya manis.

Baca juga: Cara Memperbanyak ASI yang sudah Sedikit/Kering secara Alami

Manfaat buah duku bagi ibu hamil

Bagi ibu hamil, buah duku memiliki beberapa manfaat.
  1. Buah duku dapat membantu memperlancar pencernaan karena mengandung serat sehingga ibu hamil dapat terhindar dari sembelit.
  2. Buah duku dapat menangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh pada ibu hamil dan janin.
  3. Buah duku dapat mengurangi pusing-pusing dan lemas karena kandungan zat besi dan karbohidratnya menambah energi.
  4. Buah duku dapat mendukung perkembangan dan pertumbuhan otak janin karena kandungan asam folatnya.

Apakah ibu menyusui dapat mengonsumsi buah duku?

Sebenarnya, buah duku masih aman dikonsumsi ibu menyusui. Asalkan, jangan berlebihan dan pilihlah buah yang sudah masak dan manis.

Namun jika mama masih ragu lebih baik konsultasikan kepada dokter terkait agar mendapatkan saran dan informasi yang lebih lengkap.
Baca Juga
SHARE

Related Posts

Subscribe to get free updates

Posting Komentar